Méditation : Méditation nouveau: Quizlet de méditation

Les clés de la pleine conscience pour réspiration Comme la méditation

Vous trouverez ci-dessous une liste de trois tournures clés de méditative qui englobe la majorité des méditations actuelles. De multiples méthodes de méditation popularisées telles que la méthode Jose Silva et la méthode Sedona tombent sous l’une de ces formes. Je suis tombé une fois sur un livre de méditation qui couvrait plus de 100 allure de méditation – cependant la plupart d’entre elles n’étaient que des évolution nuancées de ce qui suit :

Méditation d’immobilité ainsi qu’à de pleine conscience – pleine conscienceen concentrant son attention sur un objet ou un processus, tel que la respiration, une flamme, un mantra, une visualisation, de la musique, etc. Une attention ouverte est maintenue. Cela veut dire que même si vous vous concentrez sur quelque chose, vous gardez une conscience ouverte de tout ce qui se passe dans les vous et dans votre esprit.

Méditation en mouvement et pourquoi pas en marche – Gagner de la conscience en utilisant des niveaux simples et répétitives. Le tai chi, le yoga ou bien même de simples exercices de marche en sont des exemples.


Méditation de concentration – Cette pratique est habituellement pratiquée à l’interieur des religions. Elle est similaire à la méditation de la conscience avec 2 différences : (1) vous vous concentrez sur une prière religieuse (2) vous devez maintenir une fermée dans lequel vous fermez votre conscience à tout ce qui ne peut pas être la prière. Objectif commun de la méditation Bien qu’il puisse y avoir plusieurs écoles de pensées sur la façon de méditer exactement, l’objectif de base sous-jacent est le même – élever votre conscience ainsi qu’à vos  » vibrations  » énergétiques.

Les ondes cérébrales dans la pour pratiquer la méditation La bon nombre des gens utilisent la méditation pour la fréquence d’ondes cérébrales Alpha – où une méditative poche se produit. Elle peut également être utilisée pour accéder aux autres fréquences d’ondes cérébrales, particulièrement à l’aide de musique méditative (voir la section ci-dessous sur la musique méditative).


Il existe cinq types différents d’ondes cérébrales : – Gamma, Bêta, Alpha, Thêta et Delta. Notez que cerveau affiche chacun type d’onde à chaque fois, juste que l’une d’entre elles est tendance à dominer à un certain conscience.

Gamma (100-38 Hz) : C’est lorsque nous rencontrons une situation de assaut et d’anxiété extrême, nous occasionnant à sublimer nos activités typiques et à des notification de pointe. Pensez aux moments où les gens accomplissent des prouesses incroyables de oléoduc au-delà de leur capacité normale – selon exemple, une mère qui soulève une voiture pour sauver son enfant, l’outsider qui gagne opposé intégral attente. On peux si nécessaire méditative avec le jeu video.

Bêta (38-15 Hz) : C’est notre état de veille, de conscience et la fréquence normale dans laquelle nous opérons. Il est caractérisé pendant une pensée logique, analytique et rationnelle et aussi une vigilance mentale. Alpha (14-8 Hz) : L’état Alpha est l’état de liaison où l’esprit conscient rencontre l’esprit subconscient (entre Bêta et Thêta) et la ouverture d’entrée vers des niveaux de conscience plus profonds. C’est un état pas mal calme et serein – nous entrons dans ces fréquence lorsque nous sommes au tarif de rêver et que nous sommes détendus. Ici, récupérons des neuve de notre subconscient et faisons l’expérience d’une guidance intuitive, d’idées créatives, et même d’épiphanies. Comme mentionné dans la Raison # 6 sur 10 Raisons pour lesquelles vous devriez méditer, la méditation vous impute l’inspiration – selon l’état Alpha. De grandes personnes célèbres telles qu’Albert Einstein et Thomas Edison ont utilisé l’état Alpha pour gagner en clarté et obtenir des issue perspicaces à des problèmes qu’ils ne pouvaient pas résoudre dans état conscient.

Thêta (7-4 Hz) : Nous passons à cet fréquence quand entrons en sommeil paradoxal. Dans cet état, notre mental subconscient est dominant et nous entrons dans un état de transe. C’est un état de méditation pas mal expansif – nous avons le pouvoir de sentir esprit s’étendre au-delà des limites corporel – y reçu corps. Ondes cérébrales delta (3-0,5 Hz) : La plus lente de toutes les fréquences d’ondes cérébrales, le delta se produit lorsque nous avons été dans un extrêmement profond. Nous sommes complètement inconscients à cet état. Dans cet état, notre guérison physique est accélérée parmi le déclenchement de l’hormone de croissance humaine. Avant de réspiration


Si vous êtes nouveau à la méditation


Si vous êtes nouveau dans la réspiration, nous-mêmes vous recommande fortement de commencer dans la méditation guidée – c’est-à-dire une forme de guidance externe, que ce soit dans quelqu’un et pourquoi pas sous-vêtement la forme d’un fichier audio pré-enregistré, où quelqu’un vous instruit. Cela rendra le plus facile à suivre. Deux bonnes ressources où vous avez la possibilité télécharger des méditations guidées gratuites sont la Méthode Silva et Discover Meditation. Je détiens jà utilisées toutes de deux ans et elles sont toutes les deux bien rythmées et faciles à suivre.


Utilisation de la musique de méditation Certaines individus aimer utiliser de la musique de méditation alors que d’autres préfèrent méditer en silence. La musique de méditation aide à passer à une conscience supérieure, pour de deux ans raisons. Premièrement, la musique vous prête un point de appui sur lequel vous pouvez vous concentrer pour ne pas errer dans vos pensées. Deuxièmement, la musique de méditation vibre à un nuance plus élevé que la musique normale et cela vous fait passer à un niveau vibratoire plus élevé que la réspiration

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