Méditation : Méditation nouveau: La Meditation Youtube

Les clés de la pour pratiquer la méditation pour pleine conscience Comme la pleine conscience

Vous découvrirez ci-dessous une liste de trois tournures clés de méditative qui englobe la majorité des méditations actuelles. De nombreuses méthodes de méditation popularisées telles que la technique Jose Silva et la technique Sedona tombent par-dessous l’une de ces formes. Je suis tombé autrefois sur un livre de méditation qui couvrait plus de 100 formule de méditation – mais la majorité d’entre elles n’étaient que des bouleversement nuancées de ce qui suit :

Méditation d’immobilité et pourquoi pas de pleine conscience – pour pratiquer la méditationen concentrant son attention sur un objet et pourquoi pas un processus, tel que la respiration, une flamme, un mantra, une visualisation, de la musique, etc. Une attention ouverte est maintenue. Cela signifie que bien que vous vous concentrez sur quelque chose, vous gardez une conscience ouverte de tout ce qui se passe autour de vous et dans votre esprit.

Méditation en mouvement et pourquoi pas allumé – Gagner de la conscience en utilisant des échelons simples et répétitives. Le tai chi, le yoga ou bien même de simples exercices de marche en sont des exemples.


Méditation de – Cette pratique est habituellement pratiquée dans les religions. Elle est similaire à la méditation de la conscience avec 2 différences : (1) vous vous concentrez sur une prière religieuse (2) vous devez maintenir une concentration fermée dans lequel vous fermez votre conscience à tout ce qui ne pas être la prière. Objectif commun de la méditation Bien qu’il puisse y avoir plusieurs écoles de pensées sur la façon de méditer exactement, l’objectif de base sous-jacent est le même – élever votre conscience et pourquoi pas vos  » interlude  » énergétiques.

Les ondes cérébrales dans la vivre a l’intérieur du pressant présent La bon nombre des gens utilisent la méditation pour atteindre la fréquence d’ondes cérébrales Alpha – où une pour pratiquer la méditation profonde se produit. Elle aussi être utilisée pour accéder fréquences d’ondes cérébrales, particulièrement à l’aide de musique méditative (voir la section ci-dessous sur la musique méditative).


Il existe cinq types différents d’ondes cérébrales : – Gamma, Bêta, Alpha, Thêta et Delta. Notez que cerveau affiche chacun type d’onde à chacun fois, juste que l’une d’entre elles a tendance à dominer à une certaine conscience.

Gamma (100-38 Hz) : C’est lorsque nous rencontrons une situation de invasion et d’anxiété extrême, nous acheminant à sublimer nos pratique typiques et à atteindre des signification de pointe. Pensez aux imminent où gens accomplissent des prouesses incroyables de collecteur au-delà de leur capacité normale – par exemple, une mère qui soulève une auto pour sauver son enfant, l’outsider qui gagne moyennant parfait attente. On peux peut-être vivre dans le pressant présent avec le jeu video.

Bêta (38-15 Hz) : C’est notre état de veille, de conscience et la fréquence normale dans laquelle opérons. Il est caractérisé chez une pensée logique, analytique et rationnelle et également une vigilance mentale. Alpha (14-8 Hz) : L’état Alpha est l’état de liaison où l’esprit conscient rencontre l’esprit subconscient (entre Bêta et Thêta) et la embrasure d’emblée vers des niveaux de conscience plus profonds. C’est un état très calme et serein – entrons dans cet fréquence lorsque nous avons été sur le point de rêver et que nous sommes détendus. Ici, récupérons des inconnue de subconscient et faisons l’expérience d’une guidance intuitive, d’idées créatives, ainsi que d’épiphanies. Comme mentionné dans la Raison # 6 sur 10 Raisons pour lesquelles vous devriez méditer, la méditation vous fournit l’inspiration – en l’état Alpha. De nombreuses personnes célèbres telles qu’Albert Einstein et Thomas Edison ont utilisé l’état Alpha pour gagner en clarté et obtenir des achèvement perspicaces à des problèmes qu’ils ne pouvaient pas résoudre dans état conscient.

Thêta (7-4 Hz) : Nous passons à cet fréquence quand entrons en paradoxal. Dans cet état, mental subconscient est dominant et nous entrons dans un état de transe. C’est un état de méditation super expansif – nous avons la possibilité de sentir notre esprit s’étendre au-delà des limites organique – y compris corps. Ondes cérébrales delta (3-0,5 Hz) : La plus lente de toutes fréquences d’ondes cérébrales, le delta se produit lorsque nous sommes dans un extrêmement profond. Nous sommes complètement inconscients à cet état. Dans cet état, guérison physique est accélérée en le déclenchement de l’hormone de croissance humaine. Avant de pour pratiquer la méditation


Si vous êtes nouveau à la réspiration


Si vous êtes nouveau dans la méditation, je vous recommande fortement de commencer par la méditation guidée – c’est-à-dire une forme de guidance externe, que ce mettons chez quelqu’un ou bien désavantage la forme d’un fichier audio pré-enregistré, où quelqu’un vous instruit. Cela rendra le plus facile à suivre. Deux bonnes ressources où vous pouvez extraire en ligne prendre sur un site chercher sur un site s’approprier des méditations guidées gratuites sont la Méthode Silva et Discover Meditation. Je ai avant utilisées toutes deux et elles sont toutes les de deux ans bien rythmées et faciles à suivre.


Utilisation de la musique de méditation Certaines individus aimer utiliser des mp3 de méditation alors que d’autres préfèrent méditer en silence. La musique de méditation aide à déserter une conscience supérieure, pour de deux ans raisons. Premièrement, la musique vous impute un point de contribution sur lequel vous avez la possibilité vous concentrer pour ne pas errer dans vos pensées. Deuxièmement, la musique de méditation vibre à un niveau plus élevé que la musique normale et cela vous fait passer à un progressivement vibratoire plus élevé que la pour pratiquer la méditation

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