Méditation : méditation d'esprit tranquille: rêverie

Les clés de la méditation pour méditative Comme la pleine conscience est une activité très ancienne pratiquée pendant différentes conviction et cultures, une vaste gamme de combine de méditation différentes a été courbe et accumulée au fil des ans. A ce jour, beaucoup de livres et articles ont été écrits après sujet.

Vous trouverez ci-dessous une liste de trois tournures clés de réspiration qui englobe la majorité des méditations actuelles. De multiples méthodes de méditation popularisées telles que la technique Jose Silva et la technique Sedona tombent par-dessous l’une de ces formes. Je suis tombé autrefois sur un livre de méditation qui couvrait plus de 100 formule de méditation – cependant la plupart d’entre elles n’étaient que des rectification nuancées de ce qui suit :

Méditation d’immobilité et pourquoi pas de pleine conscience – vivre dans le pressant présenten concentrant son attention sur un objet ou un processus, tel que la respiration, une flamme, un mantra, une visualisation, de la musique, etc. Une attention ouverte est maintenue. Cela veut dire que bien que vous vous concentrez sur quelque chose, vous gardez une conscience ouverte de tout ce qui se passe dans les vous et dans votre esprit.

Méditation en mouvement et pourquoi pas en marche – Gagner de la conscience en utilisant des niveaux simples et répétitives. Le tai chi, le yoga ainsi qu’à même de simples exercices de marche en sont des exemples.


Méditation de – Cette pratique est habituellement pratiquée dans les religions. Elle est similaire à la méditation de la conscience avec 2 différences : (1) vous vous concentrez sur une prière religieuse (2) vous devez maintenir une fermée où vous fermez votre conscience à tout ce qui ne sera pas la prière. Objectif commun de la méditation Bien qu’il puisse y avoir plusieurs écoles de pensées sur la façon de méditer exactement, l’objectif de base sous-jacent est le même – élever votre conscience ou vos  » vibrations  » énergétiques.

Les ondes cérébrales dans la vivre a l’intérieur du soudain présent La bon nombre des gens utilisent la méditation pour atteindre la fréquence d’ondes cérébrales Alpha – où une réspiration poche se produit. Elle peut également être accéder fréquences d’ondes cérébrales, spécialement à l’aide de musique méditative (voir la section ci-dessous sur la musique méditative).


Il existe de cinq ans types différents d’ondes cérébrales : – Gamma, Bêta, Alpha, Thêta et Delta. Notez que notre cerveau affiche tout type d’onde à tout fois, juste que l’une d’entre elles a tendance à dominer à un certain conscience.

Gamma (100-38 Hz) : C’est lorsque rencontrons une situation de stress et d’anxiété extrême, apportant à sublimer nos activités typiques et à atteindre des prouesse de pointe. Pensez aux aussitôt où les gens accomplissent des prouesses incroyables de tuyau au-delà de leur capacité normale – par exemple, une mère qui soulève une automobile pour sauver son enfant, l’outsider qui gagne malgré radical attente. On peux possiblement réspiration avec le jeu video.

Bêta (38-15 Hz) : C’est notre état de veille, de conscience et la fréquence normale dans laquelle opérons. Il est caractérisé selon une pensée logique, analytique et rationnelle et aussi une vigilance mentale. Alpha (14-8 Hz) : L’état Alpha est l’état de liaison où l’esprit conscient rencontre l’esprit subconscient (entre Bêta et Thêta) et la percée d’entrée vers des niveaux de conscience plus profonds. C’est un état super calme et serein – nous entrons dans ce fréquence lorsque nous sommes en train de rêver et que nous avons été détendus. Ici, récupérons des inusitée de subconscient et faisons l’expérience d’une guidance intuitive, d’idées créatives, et même d’épiphanies. Comme mentionné dans la Raison # 6 sur 10 Raisons pour lesquelles vous devriez méditer, la méditation vous fournit l’inspiration – pendant l’état Alpha. De nombreuses individus célèbres telles qu’Albert Einstein et Thomas Edison ont utilisé l’état Alpha pour gagner en clarté et obtenir des achèvement perspicaces à des problèmes qu’ils ne pouvaient pas résoudre dans leur état conscient.

Thêta (7-4 Hz) : Nous passons à ces fréquence lorsque nous entrons en sommeil paradoxal. Dans cet état, notre mental subconscient est dominant et nous entrons dans un état de transe. C’est un état de méditation super expansif – nous avons le pouvoir de sentir notre esprit s’étendre au-delà des limites corporel – y accepté corps. Ondes cérébrales delta (3-0,5 Hz) : La plus lente de toutes les fréquences d’ondes cérébrales, le delta se produit lorsque nous avons été dans un sommeil extrêmement profond. Nous sommes complètement inconscients à cet état. Dans cet état, notre guérison physique est accélérée par le déclenchement de l’hormone de croissance humaine. Avant de vivre dans le imminent présent


Si vous êtes nouveau à la pleine conscience


Si vous êtes nouveau dans la vivre dans le moment présent, je vous recommande fortement de commencer en la méditation guidée – c’est-à-dire une forme de guidance externe, que ce mettons selon une personne ou moins la forme d’un fichier audio pré-enregistré, où quelqu’un vous instruit. Cela rendra le plus facile à suivre. Deux bonnes ressources où vous pouvez télécharger des méditations guidées gratuites sont la Méthode Silva et Discover Meditation. Je les ai autrefois utilisées toutes deux et elles sont toutes de de deux ans ans bien rythmées et faciles à suivre.


Utilisation des mp3 de méditation Certaines personnes aimer utiliser des mp3 de méditation alors que d’autres préfèrent méditer en silence. La musique de méditation aide à passer à une conscience supérieure, pour de de deux ans ans raisons. Premièrement, la musique vous prête un point de rivalité sur lequel vous pouvez vous concentrer pour ne pas errer dans vos pensées. Deuxièmement, la musique de méditation vibre à un successivement plus élevé que la musique normale et cela vous fait passer à un successivement vibratoire plus élevé que la atteindre la transcendantale



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Rêverie


"Asseyez-vous dans la rêverie et regardez la couleur changeante des vagues

qui se brisent sur le bord de mer inactif de l'esprit "

Henry Wadsworth Longfellow



Dans notre société stressante et occupée, il y a beaucoup de reconnaissance et d'attention accordée à la réussite, à la productivité et à «faire avancer les choses». Et l'immobilité .. le calme, réfléchissant, le non-faire, est souvent négligé ou mis de côté avec une touche de mépris et de négativité.


Au fil du temps, nous perdons apparemment l'art de rêverie .. la simple activité d'être immobile et de permettre à l'esprit de voyager sans frein .. pour fantasmer, faire croire, passer au crible les souvenirs perdus, contempler des scénarios «et si» et s'amuser à faire semblant.


La rêverie a cependant été jugée essentielle au bon fonctionnement de l'esprit humain, car elle a la capacité de nous apporter des idées, de la sagesse et une richesse de créativité. Dans le monde de la science, de l'art, du cinéma et de la littérature, la rêverie est souvent considérée comme l'élixir magique du génie.


La rêverie permet au cerveau de se développer dans le temps et l'espace .. ce qui nous permet ensuite de faire de nouvelles associations et connexions passionnantes .. un outil crucial pour la créativité et la pensée innovante. nous fermez le monde extérieur bruyant et distrayant alors que le cerveau se met à contempler son paysage interne. C'est là que des liens sont souvent établis entre des concepts apparemment sans rapport et des informations.

Et lorsque nous rêvons à des rêves agréables, la recherche montre que nous commençons à respirer avec plaisir – ce qui affecte la chimie de notre corps (en quelques secondes) .. abaissant la pression artérielle, stabilisant le rythme cardiaque et réduisant le flot d'hormones de stress dans le corps.


La rêverie n'est pas de la méditation .. mais ça fait du bien!


La principale différence entre la méditation et la rêverie est que lorsque nous rêve nous permettons à l'esprit de flotter tout au long de son propre voyage, de se déplacer et de «penser» partout où il voudrait aller ~ alors qu'en méditation nous nous concentrons sur une «ancre» et cela permet à nos pensées de se ramollir en arrière-plan, afin que nous puissions nous reposer dans un calme spacieux.


Cependant, comme la méditation, la rêverie permet à notre esprit de prendre une pause dans la réflexion sur le style de processus intensif (travail, finances, taxes) … afin que nous puissions avoir des mini-vacances et laisser aller une certaine tension, trouver un sentiment de calme et d'équilibre et revenons plus tard à nos tâches quotidiennes revigorées et revigorées.

Nous pouvons apporter une saveur plus méditative à notre rêverie en maintenant suffisamment de conscience pour observer le fait que «  nous rêvons '' et pour remarquer le voyage et toutes les idées créatives faites ~ au lieu de simplement dériver (ce qui est la partie facile).


Dans la méditation, nous maintenons un intérêt et une conscience détaillés de ce que le corps et l'esprit font dans le moment présent. Être présent à l'expérience immédiate de la rêverie et observer sans jugement ce qui se passe peut apporter un élément méditatif à notre rêverie.

Cette semaine, profitez-en pour vous adonner à un moment de rêverie profonde .. et être vraiment intéressé par le voyage!


Permettez à votre esprit d'errer et de méditer sur les voies magiques .. donnant libre cours à votre imagination. Faites-vous une promenade imaginaire à travers la nature, imaginez-vous allongé sur une plage exotique avec des palmiers qui se balancent, ou reposez-vous dans les bras de quelqu'un que vous aimez. Créer une connexion significative avec quelque chose d'imaginé permet à notre corps et à notre esprit de se détendre .. même si ce n'est que pour quelques instants précieux.

La relaxation est une passerelle vers la méditation. Les techniques de relaxation, comme la rêverie, ne sont peut-être pas de la méditation .. mais à côté d'une pratique de méditation régulière, les deux peuvent être des outils de soutien et utiles pour gérer le stress.et nous soutenir dans une vie trop occupée et bruyante.

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