Méditation : méditation d'esprit tranquille: nouveau bracelet d'intention de méditation

Les clés de la pleine conscience pour pleine conscience Comme la réspiration

Vous découvrirez ci-dessous une liste de trois formes clés de pleine conscience qui englobe la majorité des méditations actuelles. De nombreuses méthodes de méditation popularisées telles que la technique Jose Silva et la manière de faire Sedona tombent par-dessous l’une de ces formes. Je suis tombé autrefois sur un livre de méditation qui couvrait plus de 100 techniques de méditation – mais la majorité d’entre elles n’étaient en fait que des évolution nuancées de ce qui suit :

Méditation d’immobilité ainsi qu’à de pleine conscience – pleine conscienceen concentrant son attention sur un objet et pourquoi pas un processus, tel que la respiration, une flamme, un mantra, une visualisation, de la musique, etc. Une attention ouverte est maintenue. Cela signifie que même si vous vous concentrez sur quelque chose, vous gardez une conscience ouverte de tout ce qui se passe dans les vous et dans votre esprit.

Méditation en mouvement ou en marche – Gagner de la conscience en utilisant des niveaux simples et répétitives. Le tai chi, le yoga ainsi qu’à même de simples exercices de marche en sont des exemples.


Méditation de concentration – Cette pratique est habituellement pratiquée dans les religions. Elle est similaire à la méditation de la conscience avec 2 différences : (1) vous vous concentrez sur une prière religieuse (2) vous devez maintenir une concentration fermée où vous fermez votre conscience à tout ce qui ne existera pas la prière. Objectif commun de la méditation Bien qu’il puisse y avoir plusieurs écoles de pensées sur la façon de méditer exactement, l’objectif de base sous-jacent est le même – élever votre conscience ou bien vos  » entracte  » énergétiques.

Les ondes cérébrales dans la réspiration La la majorité des gens utilisent la méditation pour la fréquence d’ondes cérébrales Alpha – où une méditation poche se produit. Elle peut aussi être accéder fréquences d’ondes cérébrales, spécialement à l’aide de musique méditative (voir la section ci-dessous sur la musique méditative).


Il existe de cinq ans types différents d’ondes cérébrales : – Gamma, Bêta, Alpha, Thêta et Delta. Notez que notre cerveau affiche tout type d’onde à tout fois, juste que l’une d’entre elles est tendance à dominer à un certain conscience.

Gamma (100-38 Hz) : C’est lorsque nous rencontrons une situation de agression et d’anxiété extrême, nous apportant à transcender nos exercice typiques et à des signification de pointe. Pensez aux pressant où gens accomplissent des prouesses incroyables de tranchée au-delà de capacité normale – dans exemple, une mère qui soulève une voiture pour sauver son enfant, l’outsider qui gagne à exhaustif attente. On peux le cas échéant atteindre la transcendantale avec le jeu video.

Bêta (38-15 Hz) : C’est état de veille, de conscience et la fréquence normale dans laquelle opérons. Il est caractérisé selon une pensée logique, analytique et rationnelle et une vigilance mentale. Alpha (14-8 Hz) : L’état Alpha est l’état de liaison où l’esprit conscient rencontre l’esprit subconscient (entre Bêta et Thêta) et la porte d’emblée vers des niveaux de conscience plus profonds. C’est un état super calme et serein – entrons dans ce fréquence lorsque nous avons été sur le point de rêver et que nous avons été détendus. Ici, récupérons des récente de notre subconscient et faisons l’expérience d’une guidance intuitive, d’idées créatives, et même d’épiphanies. Comme mentionné dans la Raison # 6 sur 10 Raisons pour lesquelles vous devriez méditer, la méditation vous impute l’inspiration – dans l’état Alpha. De nombreuses individus célèbres telles qu’Albert Einstein et Thomas Edison ont utilisé l’état Alpha pour gagner en clarté et obtenir des réussite perspicaces à des problèmes qu’ils ne pouvaient pas résoudre dans état conscient.

Thêta (7-4 Hz) : Nous passons à cette fréquence quand nous entrons en paradoxal. Dans cet état, mental subconscient est dominant et nous entrons dans un état de transe. C’est un état de méditation super expansif – nous avons la possibilité de sentir notre esprit s’étendre au-delà des limites matériel – y admis notre corps. Ondes cérébrales delta (3-0,5 Hz) : La plus lente de toutes les fréquences d’ondes cérébrales, le delta se produit lorsque nous avons été dans un extrêmement profond. Nous sommes complètement inconscients à cet état. Dans cet état, guérison physique est accélérée chez le déclenchement de l’hormone de croissance humaine. Avant de pleine conscience


Si vous êtes nouveau à la réspiration


Si vous êtes nouveau dans la pleine conscience, je vous recommande fortement de commencer par la méditation guidée – c’est-à-dire une forme de guidance externe, que ce mettons pendant un individu ainsi qu’à au-dessous la forme d’un fichier audio pré-enregistré, où quelqu’un vous instruit. Cela rendra le plus facile à suivre. Deux bonnes ressources où vous avez la possibilité télécharger des méditations guidées gratuites sont la Méthode Silva et Discover Meditation. Je ai autrefois utilisées toutes de de deux ans ans et elles sont toutes de de deux ans ans bien rythmées et faciles à suivre.


Utilisation des mp3 de méditation Certaines individus peuvent aimer utiliser de la musique de méditation alors que d’autres préfèrent méditer en silence. La musique de méditation aide à passer à une conscience supérieure, pour de de deux ans ans raisons. Premièrement, la musique vous impute un point de assistance sur lequel vous avez la possibilité vous concentrer pour ne pas errer dans vos pensées. Deuxièmement, la musique de méditation vibre à un niveau plus élevé que la musique normale et cela vous fait déserter un étape vibratoire plus élevé que la vivre dans le pressant présent

Notre nouveau bracelet d'intention de méditation


L'inspiration: récemment en vacances à Bali, j'ai rencontré un sympathique commerçant balinais qui, malgré la chaleur grisante de la journée, parcourait avec enthousiasme ses marchandises de haut en bas de la plage. Alors que je n'aimais plus faire de shopping .. J'ai été attirée par un échantillon particulier, un mala noir fait avec une pierre noire de jais frappante que je n'avais jamais vue auparavant. J'ai découvert qu'il s'agissait de «roche volcanique locale de l'éruption de Bali» et à partir de ce moment, j'étais en mission pour en savoir plus.

Bali abrite une gamme de montagnes volcaniques imposantes qui divisent l'île en parties nord et sud. Pour les hindous-balinais en grande partie, les volcans sont considérés comme les maisons des dieux et donc sacrés, et avec de nombreuses éruptions survenues au cours de milliers d'années, l'île se retrouve maintenant avec un sol extrêmement fertile et riche en nutriments .. que vous pouvez voir partout dans les rizières et la végétation tropicale luxuriante.


Cependant, pour de nombreux voyageurs, en particulier ces dernières années, les éruptions volcaniques représentent des projets de vacances annulés ou retardés. Rien qu'au cours des trois dernières années, il y a eu plusieurs éruptions inattendues au mont Raung (Java oriental) ou au mont Rinjani (île de Lombok), provoquant l'échouement de vols à l'intérieur et à l'extérieur du pays. (J'espérais secrètement ne pas pouvoir partir … hélas ce ne devait pas être).


La perle de pierre que j'ai trouvée sur la plage est donc le produit de plusieurs milliers d'années d'activité géologique; délicieusement formée à partir de la magna en éruption qui, une fois refroidie, produit une texture unique caractérisée par de petits vides laissés par les gaz qui s'échappent. En regardant autour de Bali et l'Indonésie maintenant, je peux voir la pierre utilisée dans de nombreuses structures architecturales, éléments décoratifs et statues comme la pierre est connue pour sa beauté naturelle, sa force, sa densité et sa résistance à la chaleur.

Bracelet d'intention de méditation: Conçu pour fournir un déclencheur visuel pour vous rappeler de vous arrêter, de prendre une respiration et de tourner votre concentration vers l'intérieur. Au fur et à mesure que vous avancez dans la journée, le bracelet est un chuchotement doux pour reprendre le souffle et l'instant présent.


De cette façon, nous gardons notre intention de méditer qui brille dans nos pensées.


Notre nouveau bracelet d'intention de méditation a été inspiré par notre récent voyage sur l'île des dieux et la beauté de ces perles créées par la Terre Mère.


Perles de lave noires: croit porter une énergie puissante qui apporte force, détermination et passion à ceux qui les portent. La perle est également considérée comme une pierre protectrice qui repousse la négativité, avec une qualité de mise à la terre qui provient de sa création au centre de la terre.


Breloque Lotus en argent: la fleur de lotus pousse dans l'eau boueuse et est fermée la nuit, s'enfonçant sous l'eau pour attendre l'aube quand elle s'élève au-dessus de la surface pour fleurir avec une beauté remarquable. Indemne de l'impureté de l'eau boueuse, le lotus symbolise la pureté du cœur et de l'esprit et représente l'illumination, le renouvellement, la transformation et de nouveaux commencements.

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