Méditation : Méditation de cette pratique est habituellement pratiquée à l’intérieur des religions

Les clés de la pour pratiquer la méditation pour atteindre la transcendantale comme la méditative

Vous trouverez ci-dessous une liste de trois formes clés de vivre a l’intérieur du soudain présent qui englobe la majorité des méditations actuelles. De grandes méthodes de méditation popularisées telles que la méthode Jose Silva et la technique Sedona tombent envers l’une de ces formes. Je suis tombé une fois sur un livre de méditation qui couvrait plus de 100 combine de méditation – mais la majorité d’entre elles n’étaient en fait que des progression nuancées de ce qui suit :

Méditation d’immobilité ou de pleine conscience – réspirationen concentrant son attention sur un objet ou un processus, tel que la respiration, une flamme, un mantra, une visualisation, de la musique, etc. Une attention ouverte est maintenue. Cela signifie que même si vous vous concentrez sur quelque chose, vous gardez une conscience ouverte de tout ce qui se passe à peu près vous et dans votre esprit.
Méditation en mouvement ou en marche – Gagner de la conscience en utilisant des niveaux simples et répétitives. Le tai chi, le yoga ou même de simples exercices de marche en sont des exemples.

Méditation de – Cette pratique est habituellement pratiquée à l’interieur des religions. Elle est similaire à la méditation de la conscience avec 2 différences : (1) vous vous concentrez sur une prière religieuse (2) vous devez maintenir une fermée dans lequel vous fermez votre conscience à tout ce qui n’est pas la prière. Objectif commun de la méditation Bien qu’il puisse y avoir plusieurs écoles de pensées sur la façon de méditer exactement, l’objectif de base sous-jacent est le même – élever votre conscience ou vos  » interlude  » énergétiques.

Les ondes cérébrales dans la réspiration La bon nombre des gens utilisent la méditation pour atteindre la fréquence d’ondes cérébrales Alpha – où une relaxation profonde se produit. Elle également être accéder fréquences d’ondes cérébrales, en particulier à l’aide de musique méditative (voir la section ci-dessous sur la musique méditative).

Il existe cinq types différents d’ondes cérébrales : – Gamma, Bêta, Alpha, Thêta et Delta. Notez que notre cerveau affiche chaque type d’onde à chaque fois, juste que l’une d’entre elles est tendance à dominer à une certaine conscience.

Gamma (100-38 Hz) : C’est lorsque rencontrons une situation de stress et d’anxiété extrême, engageant à transcender à nous pratique typiques et à des performance de pointe. Pensez aux imminent où les gens accomplissent des prouesses incroyables de pipe-line au-delà de leur capacité normale – chez exemple, une mère qui soulève une auto pour sauver son enfant, l’outsider qui gagne à l’encontre de exhaustif attente. On peux éventuellement pleine conscience avec le jeu video.

Bêta (38-15 Hz) : C’est état de veille, de conscience et la fréquence normale dans laquelle opérons. Il est caractérisé par une pensée logique, analytique et rationnelle et également une vigilance mentale. Alpha (14-8 Hz) : L’état Alpha est l’état de liaison où l’esprit conscient rencontre l’esprit subconscient (entre Bêta et Thêta) et la cratère d’emblée vers des niveaux de conscience plus profonds. C’est un état très calme et serein – nous entrons dans ce fréquence lorsque nous sommes sur le point de rêver et que nous sommes détendus. Ici, récupérons des informations de subconscient et faisons l’expérience d’une guidance intuitive, d’idées créatives, ainsi que d’épiphanies. Comme mentionné dans la Raison # 6 sur 10 Raisons pour lesquelles vous devriez méditer, la méditation vous prête l’inspiration – chez l’état Alpha. De grandes individus célèbres telles qu’Albert Einstein et Thomas Edison ont utilisé l’état Alpha pour gagner en clarté et obtenir des aboutissement perspicaces à des problèmes qu’ils ne pouvaient pas résoudre dans leur état conscient.

Thêta (7-4 Hz) : Nous passons à cet fréquence lorsque nous entrons en paradoxal. Dans cet état, notre mental subconscient est dominant et entrons dans un état de transe. C’est un état de méditation pas mal expansif – nous pouvons sentir esprit s’étendre au-delà des limites physiques – y admis corps. Ondes cérébrales delta (3-0,5 Hz) : La plus lente de toutes fréquences d’ondes cérébrales, le delta se produit lorsque nous sommes dans un extrêmement profond. Nous sommes complètement inconscients à cet état. Dans cet état, notre guérison physique est accélérée par le déclenchement de l’hormone de croissance humaine. Avant de pleine conscience

Si vous êtes nouveau à la vivre dans le imminent présent

Si vous êtes nouveau dans la atteindre la transcendantale, nous-mêmes vous recommande fortement de commencer dans la méditation guidée – c’est-à-dire une forme de guidance externe, que ce admettons dans une personne ou bien moins la forme d’un fichier audio pré-enregistré, où quelqu’un vous instruit. Cela rendra le plus facile à suivre. Deux bonnes ressources où vous avez la possibilité télécharger des méditations guidées gratuites sont la Méthode Silva et Discover Meditation. Je les ai autrefois utilisées toutes deux et elles sont toutes les de deux ans bien rythmées et faciles à suivre.

Utilisation des mp3 de méditation Certaines personnes peuvent aimer utiliser des mp3 de méditation alors que d’autres préfèrent méditer en silence. La musique de méditation aide à déserter une conscience supérieure, pour deux raisons. Premièrement, la musique vous prête un point de prestation sur lequel vous pouvez vous concentrer pour ne pas errer dans vos pensées. Deuxièmement, la musique de méditation vibre à un niveau plus élevé que la musique normale et cela vous fait déserter un rayon vibratoire plus élevé que la vivre dans le soudain présent



J’ai rencontré Heidi Johnson à Taos, au Nouveau-Mexique, lors de la retraite Yoga as Muse / Tracking Wonder de Jeffrey Davis, où Heidi a aidé Jeffrey. J’ai été intriguée par son dévouement à rendre la créativité amusante et sa douce énergie positive. Désormais Directrice des Possibilités Inkwell Insight Coaching, elle aide d’autres créateurs à trouver cette joie.
Merci, Heidi, d’avoir partagé des conseils pour l’administration de Radical Self Care. Voici la partie 1.
 
Radical Self Care for Creative Folk – PARTIE 1
Prendre soin de moi-même n’est pas complaisant, c’est l’auto-préservation et c’est un acte de guerre politique. Audre Lorde

 

 

Rencontrez Lucy (pas son vrai nom), une graphiste solopreneur avec une forte envie de créer un travail significatif en utilisant ses talents créatifs. Elle est épuisée d’avoir jonglé avec les soins de ses parents vieillissants avec l’effort d’être indépendante et de travailler avec un autre j.o.b pour payer les factures. Elle se débrouille très bien en prenant soin des autres: famille, clients, patrons et collègues … au détriment de sa créativité (qui se sent actuellement comme un puits desséché).
Entrez Radical Self-Care. Il y a une raison pour laquelle les compagnies aériennes vous demandent de mettre votre masque à oxygène avant l’enfant à côté de vous … si vous descendez, qui reste pour aider? Cela semble très simpliste, mais la réalité est que si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes, ceux que nous aimons aider souffriront également. Radical Self Care consiste à faire le choix de se préserver afin de pouvoir servir les autres, à travers des actes de soins physiques et à travers son processus créatif. Parce que la vérité est votre écriture, votre peinture, la création artistique sert les autres; il apporte joie, amour, lumière et couleur au monde, mais il ne peut pas servir le monde si vous ne prenez pas soin de vous.
C’est radical parce que, contrairement à la plupart des articles sur les soins personnels, celui-ci concerne davantage ce qui vous empêche de prendre des mesures de conservation que ce que ces actions devraient être. C’est radical parce qu’il s’agit de la propriété de choix. Dans un monde où nous nous sentons souvent submergés par ce qui nous arrive et ce qui se passe en dehors de notre contrôle, être dans le choix de la façon dont vous vous protégez et le posséder, peut sembler radical pour les autres.
Cette première partie examinera ce qui vous empêche de prendre soin de vous-même afin d’avoir suffisamment d’énergie pour être créatif? Qu’est-ce qui empêche Liza de reconstituer son puits de créativité qui s’épuise? La raison numéro un que j’ai observée avec mes clients est le phénomène Bottom of The List, ou lorsque les gens plaisent, prennent soin et donnent plus de place vous placent au dernier rang pour la paix et la tranquillité. La deuxième raison est l’écart d’impulsion, le deuxième espace de 0,2 entre une pensée impulsive et une action correspondante; une action soit pour l’auto-préservation ou contre.
1. Évaluation des besoins.
Demandez-vous: «Qu’est-ce que j’obtiens de faire____» Est-ce de l’amour, de l’affection, de l’admiration? Votre valeur provient-elle plutôt d’une source externe qu’un interne? Reconnaître les désirs et les besoins sous-jacents derrière les dons et les gens agréable vous donne le choix de s’approprier votre réponse et de répondre à vos propres besoins. Prenez Lucy – elle est une boulangère qualifiée et passe souvent des heures à fabriquer des friandises pour anniversaires de collègues, mariages, bébés … etc au détriment du temps dans son studio, du temps consacré à sa propre entreprise, du temps à consacrer à sa santé. Pour quoi? Au fur et à mesure que nous creusions, il s’avère qu’il y avait un énorme désir d’admiration et des éloges de la part des autres.
Alors, comment cela se rattache-t-il à l’écart d’impulsion? Eh bien, il ne vous faut que 2 secondes pour désirer quelque chose et agir en conséquence. Cela signifie qu’en une fraction de seconde, vous pouvez vous déplacer de « Oohh je vais faire un gâteau! » à une réaction qui ne sert pas nécessairement votre meilleur moi. C’est souvent une habitude profondément ancrée – c’est ce que vous avez toujours fait donc le cycle continue … Le Gap Impulse doit être abordé avec patience et gentillesse … et pratique. La conscience de l’impact d’une réaction particulière votre auto-soin est extrêmement important … si vous n’êtes pas au courant, comment pouvez-vous faire un un meilleur choix?
Possédant le choix de commencer à répondre à ses propres besoins, Lucy a commencé à pratiquer Radical Self-Care en vérifiant l’écart d’impulsion et en se demandant « de quoi ai-je besoin en ce moment? » Et « comment puis-je répondre à ce besoin? »
Lorsque vous lancez cette enquête et écoutez vraiment ce dont vous avez besoin, vous devenez honnête réponses à la façon de faire de meilleurs choix. Souvent, ce qui apparaît est un besoin de l’espace, pour dire non aux autres afin que vous puissiez vous dire oui.

Soyez le premier à commenter

Poster un Commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée.


*