Médiation : 12 stratégies (une par mois) pour prospérer tout au long de 2014.

Le calendrier du bonheur 2014
Par Henry S. Miller, auteur de La poursuite sérieuse du bonheur.

Augmentez la quantité de bonheur dans votre vie chaque mois de l'année en vous concentrant intentionnellement sur 12 stratégies que la science du bonheur et du bien-être a prouvées peuvent augmenter vos sentiments de bonheur et de satisfaction. Encore mieux: sachez que si vous ajoutez ces actions à votre vie, vos sentiments d'émotion positive accrue peuvent durer des jours, des semaines et même des mois!

Si c'est cette année que vous décidez de prendre au sérieux l'ajout du bonheur qui dure dans votre vie, voici 12 stratégies de bonheur pour 2014 et des suggestions pour les faire fonctionner pour vous:

Janvier: un mois d'espoir et de projets
Le début de l’année est traditionnellement consacré aux résolutions du nouvel an. Cette année, notez un objectif positif que vous avez pour l'année à venir dans votre calendrier chaque matin de chaque jour de janvier. Écrivez également votre plan pour en faire une réalité. Ensuite, décidez que vous investirez intentionnellement votre temps et votre énergie pour travailler sur vos résolutions au cours de l'année et pour vivre une vie plus heureuse en mettant en œuvre ces 12 stratégies de bonheur – une par mois.

Février: un mois de gratitude
La gratitude est l'antidote à la cupidité, à l'envie et à la jalousie. Nous nous sentons beaucoup plus heureux quand nous sommes reconnaissants de ce que nous avons, plutôt que jalousant ce que nous n'avons pas. N'oubliez pas que personne n'a tout! Ce mois-ci, chaque soir avant de vous coucher, faites un inventaire quotidien de gratitude. Écrivez trois choses dont vous êtes reconnaissant au sujet de votre vie – vos relations, votre travail, votre caractère, votre famille, votre pays, le monde qui vous entoure, votre vie.

Mars: un mois de gentillesse
Platon a dit: «Soyez gentils, car tous ceux que vous rencontrez mènent une dure bataille.» Et, si vous regardez autour de vous, c'est toujours vrai aujourd'hui. Ce mois-ci, trouvez une occasion chaque jour d'accomplir un acte quelconque pour quelqu'un d'autre – même l'acte le plus simple de tenir une porte ouverte pour un autre fera l'affaire. Et, chaque jour, après votre acte de gentillesse, profitez du sentiment que, pendant au moins un moment brillant, vous êtes la personnification de tout ce qui est bon dans la race humaine.

Avril: un mois d'optimisme
Chaque jour ce mois-ci, soyez plus conscient de vos pensées négatives – si vous en avez. Et chaque fois que vous le faites, «contestez» immédiatement en remplaçant intentionnellement la pensée négative par une pensée positive. Faites-le chaque fois que vous pensez à une pensée négative pendant un mois et remarquez comment votre pensée pourrait changer.

Mai: un mois d'amitié
Les relations étroites sont l'une des stratégies les plus durables qui augmentent le bonheur. Mais, parfois, nous tenons nos amis pour acquis – ou nous sommes «trop occupés» pour les voir. Ce mois-ci, au moins une fois par semaine, contactez un ami et arrangez-vous pour passer du temps avec lui. Cela peut être aussi simple qu'une promenade, un repas, un café, des boissons – tout ce que vous choisissez. Mais trouvez le temps de visiter vos amis face à face ce mois-ci.

Juin: un mois d'amour
Traditionnellement, juin est un mois de mariages – et l'amour est tout autour de nous. Chaque jour ce mois-ci, appelez, écrivez ou envoyez un e-mail à une personne que vous aimez ou qui vous tient à cœur – une par jour – et dites-leur combien elle signifie pour vous – et à quel point vous êtes heureux qu'elle fasse partie de votre vie – même si vous n'ont pas été le meilleur communicateur jusqu'à présent. Remarquez les réactions – les vôtres et les leurs.

Juillet: un mois de spiritualité
Des études ont prouvé que les gens qui ont de la spiritualité dans leur vie – que ce soit leur propre système de croyances laïques, leur propre foi ou une religion organisée – sont plus heureux. Nous ne savons pas si c'est à cause de la camaraderie d'un groupe attentionné de gens aux vues similaires, ou des croyances spirituelles elles-mêmes. Ce mois-ci, faites un effort conscient pour passer quelques instants chaque jour – peut-être pendant le déjeuner – en vous répétant au moins une «prière» ou une croyance que vous avez.

Août: un mois de santé, de remise en forme et de compétence
L'été est le moment idéal pour se concentrer sur l'amélioration de votre santé et de votre forme physique – et sur l'utilisation de vos compétences et capacités à leur maximum. Ce mois-ci, commencez un programme de conditionnement physique quotidien (consultez d'abord votre médecin si nécessaire) – même si ce n'est que de la marche. De plus, faites une liste de vos principales compétences, talents et capacités et évaluez si vous les utilisez au maximum. Sinon, faites un pas par jour pour commencer.

Septembre: un mois de contribution
Contribuer de manière significative à faire de la planète un endroit meilleur est l'une des stratégies les plus durables et qui augmentent le bonheur. Que contribuez-vous? Ce mois-ci, vous avez la possibilité de décider quelle différence vous aimeriez faire dans le monde. Passez quelques minutes chaque jour à l'heure du déjeuner et écrivez des idées sur la façon dont vous pouvez faire une différence positive dans le monde. À la fin du mois, décidez d'un plan d'action – et commencez! Le monde a besoin de vous et de votre contribution!

Octobre: ​​un mois de saveurs
L'automne est une saison pour profiter du feuillage changeant dans de nombreuses régions du monde. Consciemment, passez au moins cinq minutes par jour à concentrer votre attention exclusivement sur quelque chose de beau à l'extérieur – changer les feuilles, les arbres, les nuages, le ciel – quelque chose. Cinq minutes d'attention complète pour savourer la beauté de la vie autour de vous – chaque jour, chaque jour.

Novembre: un mois de pardon
Le pardon est une stratégie de bonheur puissante, quoique légèrement plus compliquée. Nous pardonnons aux autres de nous faire sentir mieux. Ce mois-ci, examinez votre vie et voyez s'il y a des ressentiments persistants auxquels vous vous accrochez qui vous retiennent de la joie. Si oui, faites deux choses: Tout d'abord, écrivez la lettre d'excuses que vous auriez aimé recevoir de la personne qui vous a fait du tort. Deuxièmement, élevez-vous au-dessus de votre désir de vengeance et écrivez-leur votre lettre de pardon. Pas besoin de le poster, rappelez-vous simplement la blessure ou la violation, écrivez sur vos sentiments. Terminez la lettre avec votre déclaration de pardon. Le simple fait d'écrire une lettre de pardon peut souvent vous libérer de vos pensées négatives et vous procurer un bonheur accru.

Décembre: un mois de générosité
La fin de l'année est un moment pour donner – un temps pour donner votre temps, votre argent si vous le pouvez, vos compétences, votre énergie positive, votre attention – à d'autres pour aider à améliorer leur vie un peu. Chaque jour, trouvez une occasion de donner quelque chose de vous-même pour en aider une autre – et notez vos sentiments.

En conclusion
Pour de meilleurs résultats, rappelez-vous de la stratégie de bonheur de chaque mois en ajoutant ces sujets à votre calendrier – chaque jour de chaque mois. Puis, chaque jour de l'année, trouvez des moyens créatifs d'agir sur ces stratégies – et profitez de vos réactions et de vos sentiments accrus de bonheur. Vous remarquerez que ces sentiments dureront beaucoup plus longtemps que le bonheur que vous ressentez en participant simplement aux plaisirs de la vie – et auront plus de sens pour vous.

Quelle que soit votre situation, gardez espoir d'augmenter votre bonheur. La vérité est que personne n'est jamais hors du jeu quand il s'agit de vivre une vie plus heureuse et plus épanouissante! Au fil des mois de cette année, poursuivez les 12 stratégies qui vous conviennent le mieux. Si vous le faites, une année de bonheur peut être la vôtre.
Henry sur le webinaire
À propos de Henry S. Miller
Henry S. Miller est l'auteur de La poursuite sérieuse du bonheur: tout ce que vous devez savoir pour vous épanouir et prospérer, et Inspiration pour la poursuite du bonheur: la sagesse pour guider votre voyage vers une vie meilleure. Il est également le créateur du programme d'adhésion en ligne Get SERIOUS About Your Happiness: 20 Transformational Tools for Turbulent Times. En tant que président du Henry Miller Group (www.millergroup.com), il est conférencier, formateur et consultant, aidant les organisations à améliorer l'engagement, les performances et la productivité, notamment en améliorant le bien-être des employés. Au cours de ses carrières antérieures, Henry a été consultant principal pour la formation et le coaching d'équipes de cadres supérieurs dans le monde entier de la société Tom Peters, et sa carrière initiale dans les entreprises américaines a été chez IBM.

Louange pour
La poursuite sérieuse du bonheur
par Henry S. Miller
«Le bonheur n'est pas quelque chose qui arrive. Vous devez le poursuivre activement. Bien sûr, cet oiseau bleu peut voler de temps en temps à travers votre fenêtre ouverte, mais il est peu probable qu'il vous bénisse très souvent à moins que vous ne soyez proactif dans sa réalisation. Si vous voulez prospérer, vous devez vous efforcer. C’est pourquoi Henry Miller La poursuite sérieuse du bonheur est une «lecture incontournable». Sur la base de son examen approfondi de la recherche sur le bonheur – pas une tâche facile en soi – Miller a identifié six impératifs pour prospérer et prospérer à la maison et au travail, et il offre des conseils crédibles, sensibles et pratiques comment appliquer ce qu'il a découvert. C'est un joyau brillant d'un livre qui met en lumière les actions les plus importantes que vous devez prendre chaque jour pour ajouter plus de joie et de bien-être à votre vie. "

Soyez le premier à commenter

Poster un Commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée.


*